Tips för att bli piggare

En del personer känner sig trött nästan hela dagarna. Andra är pigg under arbetsdagen och så fort de kommer hem behöver de en tupplur på soffan innan de orkar med kvällen. Det spelar ingen roll hur många timmar sömn du får, du vaknar ändå trött. Hur kan du bli piggare under dagen?

Bättre sömn

Du behöver bättre kvalité på sömnen, annars spelar det ingen roll hur mycket du sover. För att öka kvalitén kan du behöva lära dig att stressa mindre, stress förstör nattsömnen direkt. Eller så behöver du se över dina rutiner innan läggdags. Om du äter sent på kvällen, dricker mycket kaffe eller stirrar på telefonen i sängen kan du har hittat boven i dramat.

Näring

Med rätt näring i kroppen kommer du automatiskt känna dig piggare. Järnbrist, dåligt med B12-vitaminer eller D-vitamin kan alla leda till trötthet. Skaffa kosttillskott och följ anvisningarna på burken, en del måste kanske tas i samband med mat.

Träning

Att få motion varje dag är viktigt för att reglera hormonerna i kroppen. I början kommer det vara jobbigt att träna medan du är trött men till slut ställer kroppen om sig och du kommer att känna dig piggare. Även efter träningen kommer du att vara piggare.